Monthly Archives

dicembre 2017

12-passi-utili-per-la-tua-salute-mentale-e-fisica-Olympias-center

12 passi verso la salute.

By | Salute | No Comments

Olympia’s Center a suo modo ti regala 12 consigli per augurarvi Buone Feste e Felice e Sano Anno Nuovo,ricordati ti volerti bene anche durante i momenti di svago e vacanza.

1) Mangia cibo fresco, naturale e stagionale, evita quello manipolato e raffinato. Limita al massimo zuccheri aggiunti,  modera l’uso  delle carni rosse conservate.

2) Abbonda nel consumo di verdure cotte e crude, semi e erbe selvatiche, non farti mancare una porzione al giorno di frutta secca, frutta fresca in base alla stagione e di cereali integrali.

3) Bevi acqua e limita il consumo di alcolici ad un massimo di due porzioni al giorno.

4) Fai una colazione abbondantissima un pranzo ricco e una cena leggera possibilmente entro le 20.30.

5) Dormi almeno 7 ore al giorno nelle ore di buio e lasciati spazi di silenzio durante la giornata.

6) Passa alcune ore all’aria aperta, sorridi e divertiti, coltiva tanti interessi e le tue passioni.

7) Vivi con leggerezza, non arrabbiarti non portare rancore e ringrazia ogni giorno per quello che hai.

8) Dedica tempo alle persone che ami , ascolta buona musica , rifletti e leggi buoni libri.

9) Dedica almeno un’ora al giorno alla tua salute praticando una forma di attività aerobica a scelta.( per avere efficienza cardio circolatoria) possibilmente in compagnia.

10) Fai qualche esercizio per la forza muscolare ti aiuterà  a rimanere autosufficiente nella terza e quarta età.( per prevenire l’osteoporosi e l’invecchiamento precoce)

11) Mantieni il tuo corpo elastico e mobile praticando pochi minuti al giorno di esercizi posturali respiratori e di allungamento.

12) Pratica giochi sportivi che ti impegnano nell’equilibrio nella destrezza e nella coordinazione.

i-consigli-per-rimanere-in-forma-durante-le-vacanze-di-Natale

Alcune piccole “attenzioni” per sopravvivere al post Feste di Natale.

By | Salute | No Comments

Durante le “meritate” vacanze di Natale, cerca di seguire consigli che Olympia’s Center ti da in quest’articolo, vedrai che all’8 di gennaio non sarai soggetto a crisi di “colpa” post festività.

  1. Evita i  digiuni pre abbuffate
    si rischia di mangiare molto di più durante il pasto e in maniera poco controllata
  2. Evita di saltare i pasti
    i digiuni compensatori o preparatori non ti aiuteranno; piuttosto inserisci ogni giorno una giusta dose di attività fisica
  3. Bevi molta acqua durante la giornata
    migliorerà la tua digestione e ti aiuterà ad eliminare le tossine
  4. Fai colazioni salutari
    introduci un buon the verde depurativo o delle tisane, inserisci della frutta o magari una centrifuga o estratto
  5. Evita gli stuzzichini
    tipo noccioline salate o patatine che non danno senso di sazietà e potrebbero aumentare di troppo le calorie totali della giornata;
  6. Inizia i pasti con una verdura cruda
    ti aiuterà a sentire prima il senso di sazietà e a tenere pulito il tuo intestino
  7. Attenzione ai  “bis” “tris” e rimasugli,  sono quelli i nostri punti deboli.
  8. Evita frutta secca e panettone a fine pasto
    sono calorie di cui a fine pasto sicuramente non hai bisogno. La frutta secca inseriscila come spuntino

Muoviti il più possibile ogni giorno: e non restare seduto tutto il giorno del pranzo di Natale, passeggia dopo aver mangiato. Avrai una migliore digestione e una parte delle calorie verranno utilizzate a scopo energetico.

Per il resto godiamoci la convivialità e l’amore dei tuoi cari.

problemi-irrisolvibili-non-esistono-Olympia's-center-sacile

Problemi irrisolvibili? Non esistono.

By | Salute | No Comments

La vita ci mette spesso nelle condizioni di pensare “questo è un problema irrisolvibile “.In realtà la storia ci dimostra che attraverso l’utilizzo della creatività l’essere umano è in grado di dare soluzioni a problemi apparentemente insuperabili.

La cosa realmente interessante è che la nostra mente come i nostri muscoli è allenabile e abitudinaria, cioè trae beneficio dall’allenamento continuo ma il risultato di un allenamento ripetuto (abitudine) determina anche il tipo di risultato.

Per capirsi meglio se la nostra mente pensa costantemente in modo negativo (non troverò mai la soluzione…) questo stato mentale condizionerà anche le nostre parole (parleremo negativamente del problema) e il risultato finale saranno azioni orientate al negativo perché esecuzione dei nostri pensieri e delle nostre parole.

Se al contrario coltiviamo sogni e alleniamo la mente a darci soluzioni affinché i sogni si avverino creeremo le condizioni chimiche e fisiche (pensieri e azioni) per arrivare poi realmente alla meta prefissata.

Le modalità per arrivare a questo obiettivo sono sempre le stesse, usare bene il nostro corpo per creare attraverso il movimento ormoni del benessere e arricchire il nostro cervello di ossigeno, mangiare con responsabilità scegliendo cibi prevalentemente vegetali che aumentano le nostre capacità di concentrazione e lasciare al nostro cervello e alla nostra parte interiore momenti di relax di riposo e di pacificazione ricordando che siamo parte della natura e ne abbiamo bisogno così come abbiamo bisogno di stare con altri esseri umani.

Imparare a gestire la nostra chimica organica è un atto di responsabilità che ci spalanca le porte di un miglioramento della qualità della nostra vita veramente incredibile.

Provare per credere.