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October 2018

WORKSHOP TEORICO PRATICO con Mike Maric – 31 ottobre

By | Eventi | No Comments

WORKSHOP TEORICO – PRATICO con Mike Maric
Lo scienziato e campione di apnea ci insegnerà esercizi di respirazione per rilassarsi, per gestire lo stress e per combattere l’ansia da prestazione sportiva.

L’evento si terrà il 31 OTTOBRE 2018 dalle 20.20 alle 22.30 nella Sala Convegni di Officina Villa Frova, Piazza San Marco, Stevenà di CANEVA (PN).

La prenotazione dell’evento è obbligatoria.
Per info, costi e prenotazioni contattare il numero 0434.733011 o rivolgersi alla reception di Olympia’s Center
Per svolgere al meglio l’attività si consiglia di indossare abbigliamento comodo e portare un tappetino.

L’evento è promosso dal Comune di Caneva.

Sonno e salute: utili consigli per dormire meglio

By | Salute | No Comments

Il sonno è un fattore decisivo per la nostra salute: riposare profondamente per almeno 6-7 ore a notte è essenziale per mantenere buone condizioni di salute e di efficienza psico fisica.

 

QUALI DANNI SUL NOSTRO ORGANISMO?

La ricerca scientifica ha verificato quanto sia grande l’impatto che la mancanza o carenza di sonno abbia sul nostro organismo.
Dormire meno di sei ore ci espone al rischio di ingrassare e di avere incidenti di ogni tipo, incrementa ansia e depressione, abbassa le nostre difese immunitarie, aumenta il rischio di sviluppare patologie croniche gravi, quali diabete, artrite , tumore mammario, malattie polmonari, malattie da reflusso gastroesofageo, disfunzioni tiroidee, morbo di Parkinson e Alzheimer.
La mancanza di sonno è associata anche a patologie che interessano il cuore e il tessuto cerebrale, cosi come la memoria e la fertilità.
Inoltre, un’impossibiltà di recupero adeguato impedisce alle nostre cellule di rigenerarsi e rinnovarsi, facendoci invecchiare precocemente.

 

CONSIGLI UTILI PER UN SONNO RISTORATORE

Le ore migliori per il riposo notturno sono quelle che vanno dalle 22.00 alle 6.00/7.00 del mattino nel rispetto del ciclo naturale di sonno-veglia dettato dalla luce solare per millenni.

La migliore qualità del sonno, altro elemento fondamentale per la nostra salute, dipende molto dalle nostre abitudini.

Sarebbe preferibile evitare:

  • cene pesanti  dopo le 20-20.30
  • assumere carni la sera
  • stare connessi ad internet ed utilizzare pc o smartphone dopo le 21
  • praticare attività fisica per la forza in tarda serata

E’ consigliabile al contrario:

  • cene leggere a base di vegetali e pesce
  • respirazione profonda camminando all’aria aperta
  • ascolto di musica emozionale

L’ultimo elemento decisivo al fine di determinare una buona qualità del riposo è come sempre l’attività fisica, che dovrebbe essere prevalentemente aerobica e praticata quotidianamente.

Le persone che praticano regolare attività fisica,  infatti, riposano meglio, godono di un sonno profondo e ristoratore e hanno facilità ad addormentarsi.